Yüksek Lifli Gıdalar Hangileridir Ve Faydaları Nelerdir?

  Google News Abone Ol   24 Mayıs 2019 tarihinde yayınlanmış ve 240 defa okunmuştur.  

Yüksek Lifli Gıdalar Hangileridir Ve Faydaları Nelerdir? Lifli gıdalar, içerikleri bakımından insan sağlığında en çok tercih edilen beslenme şekillerindendir. Özellikle çağımızın en büyük sorularından biri hareketsiz yaşamdır. Bunun neticesinde ise insanlarda fazla kilo ve kabızlık problemleri görülür. Yüksek lifli gıdalar ile bu sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Eğer kilo vermek için bir diyet programı yapacaksanız bu programın içine mutlaka lifli gıdaları eklemeniz gerekir. Peki, yüksek lifli gıdalar hangileridir? Faydaları nelerdir? Tüm bu soruların yanıtlarını yazımızda bulabilirsiniz.

Yüksek Lifli Gıdalar Hangileridir Ve Faydaları Nelerdir?
Yüksek Lifli Gıdalar Hangileridir Ve Faydaları Nelerdir?

Yüksek Lifli Gıdaların Faydaları

Tükettiğimiz besinler içerisinde en sindirimi en kolay olanlar lifli gıdalarıdır. Hal böyle olunca yüksek lifli gıdaların faydalarıoldukça fazladır. Başta kronik kabızlık tedavisi süresince lifli gıdalardan faydalanabilirsiniz. Bunun yanında kilo verme sürecinde vücuda mutlaka lifli gıdalar alınmalıdır. Kolay sindirimleri nedeni ile yaz aylarında kendinizi daha fresh ve daha hafif hissedebilirsiniz. Eğer mide yanması ve diğer mide hastalıklarınız varsa lifli gıdalar tüketerek bu sorunları en aza indirmeniz de mümkün olacaktır.

Yüksek Lifli Gıdalar Ne İşe Yarar?

İnsan sağlığı üzerinde pek çok araştırmalar yapılmaktadır. Özellikle son dönemlerde gıdaların insan sağlığını fiziki ve mental olarak nasıl etkilediği konuları hep gündemdedir. İnsanların tükettiği yiyecekler sadece bedeni yormakla kalmayıp, mental olarak ta insanları rahatsız etmektedir. Bu nedenle lif oranı yüksek olan yiyecekleri tüketmeniz, kronik rahatsızlıkların önüne geçer. Özellikle şeker, tansiyon, kalp damar, böbrek ve bağırsak hastalıklarının önüne geçmek ve bu tür hastalıkların tedavi süresini kısaltmak isterseniz yüksek lifli gıdalar ne işe yarar? Sorusunun cevabını bilerek tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir. Yüksek lifli gıdaların sindirimi kolaydır. Bu nedenle bedeni yormaz. İç organların üzerinde yağ birikimini engeller ve kişilere enerji verir.

Yüksek Lifli Gıdalar Nelerdir?

Sağlıklı bir hayat sürmek ve gün boyu kendinizi enerjik hissetmek istiyorsanız doğru beslenmeniz gerekir. Özellikle yüksek lifli gıdalar ile daha doğru bir beslenme alışkanlığı edinmeniz mümkündür.

Yüksel Lif İçeren Besinler Hangileridir?

Tam tahıllar; kahvaltılarda ve ara öğünlerde tam tahıllı ürünlerden faydalanabilirsiniz. Tok tutma özelliği sayesinde kilo vermek isteyenler için ideal bir beslenme şekil olacaktır.

Lif oranı yüksek olan meyveler; başta armut, kuru kayısı, kuru erik, portakal, şeftali, karpuz ve elma gibi meyvelerde lif oranı yüksektir.

Lif oranı en yüksek olan sebzeler;brokoli, bürüksel lahanası, havuç ve patateste lif oranları oldukça yüksektir. Fakat şeker hastaları patates ve havuç tüketimine dikkat etmelidir.


Yüksek Lifli Gıdalar Hangileridir Ve Faydaları Nelerdir?