Vitaminlerin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Bedava Red Bull


Vitaminlerin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Vücudumuzun dinç ve zinde kalması için vitamin değerlerimizin belli miktarlarda olması gerekiyor. Hayati faaliyetlerimizi düzenleyen ama vücudumuzda üretilemeyen vitaminlerin dışarıdan besinler aracılığıyla alınması gerekiyor. Vitaminler kendi içinde yağda ve suda çözünenler olmak üzere ikiye ayrılır. B ve C vitaminleri suda çözünenler olup vücudun ihtiyacından fazla alındığı zaman depolanmaz ve idrarla atılır. Yağda çözünenler ise vücutta depolanabilir. Bu sebeple suda çözünen vitaminlerin daha sık miktarlarda tüketilmesi gerekir.

Vitaminlerin Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Vitaminlerin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Vitaminlerin zararlarına uğramamak için vücut için gerekli vitaminleri ihtiyaçtan fazla olmamak şartıyla kullanabilirsiniz.

 

Hangi Vitamin Hangi Besinde Bulunur?

 

A vitamini:Göz ve diş sağlığı için gerekli olan bu vitaminler pek çok yiyecek içerisinde bulunur. A vitamininin sağlık açısından faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Yumurta, havuç, domates, kereviz, taze fasulye, mantar, ceviz, süt, balık bunların birkaçıdır.

 

B vitamini: Yağlar, karbonhidratlar ve proteinlerin kullanımını sağlar. Kas gelişimini de sağlamaktadır.

 

C vitamini: Bağ dokularında hücrelerin kolajen üretmesini sağlar. Cilde esneklik kazandırır. Enfeksiyonlara karşı korur.

 

D vitamini: En çok balıkta bulunur. Yumurta sarısı, tereyağı, karaciğer gibi hayvansal gıdalar en çok D vitamini bulunduran besinlerdir.

 

E vitamini: Hayati öneme sahiptir. Damar tıkanıklığından koruyucu etkisi de bulunur. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, yağlı tohumlar, tahıl taneleri bunlardan birkaçıdır.

 

K vitamini: Karaciğer, kuru baklagiller, balık, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler en çok bulunduğu besinlerdir.

 

B Grubu Vitaminleri(B1, B2, B6, B12): Süt, kuru baklagiller, fındık, ceviz, yumurta, karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, et de bulunur.

 

Folik Asit: Kuru baklagiller, tahıllar, karaciğer besinlerinde bol miktarlarda bulunur.

 

Yanlış ve Gereksiz Vitamin Kullanımının Zararları

 

Enerji kazanmak, sağlığımızı korumak amacıyla kullandığımız vitaminler fazla miktarda tüketildiğinde ciddi sorunlara yol açabilir. Yapılan bazı bilimsel araştırma sonuçları vitaminlerin insan sağlığına etkilerini gösteriyor. Fazla vitamin kullanımının ilerlemiş prostat kanserine yol açtığı ise bunlardan sadece biri. Vitaminin doğal yollardan besinlerle alınması önerilenler arasında. Fazla vitamin kullanımının zararlarından bazıları ise şöyle:

 

  • A vitamini fazlası vücudumuzda birikir ve karaciğer zehirlenmesine yol açabilir.
  • C vitamini fazla kullanıldığında mide rahatsızlıklarına, böbrek taşına neden oluyor.
  • D vitamini fazlası eklem, doku kireçlenme nedenidir.
  • B6 fazla kullanımı sinir hasarlarına neden olabiliyor.
  • A,D,E,K vitaminlerinin fazla kullanımı hipervitaminoz hastalığa vitamin fazlalığına neden oluyor.

 

Vitamin Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

 

Uzmanlar vitamin kullanımının istenildiği kadar olacağı bilgisini yanlış bulmakta olup vitaminlerin özelliklerine göre kullanımı doktor gözetiminde ve planlı olmalıdır. Vitaminler ek destek ilaçlarıyla, en doğal yol olan besinler aracılığıyla alınabilir. Beslenme düzeni içinde alınamayan vitaminlerse ilaç takviyesiyle alınabilir. Alerjisi olan kişiler durumu doktoruna bildirmelidir. Vitaminler yutarak veya çiğneyerek kullanılamaz. Vitaminler kendi kaplarında saklanmalıdır. Sıvı vitamin ilaçlarıysa gereken miktarda ölçülerek içilmelidir.

 

Vitaminlerin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Bir cevap yazın

CAPTCHA