Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavi Yolları

Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavi Yolları Nelerdir? İşte bu sorunun cevabını konumuzda irdeleyeceğiz.

Uykusuzluk Problemi

Sağlıksız uyku alışkanlığı, çeşitli biyolojik faktörler, belirli maddeler ve psikiyatrik sorunlardan etkilenmesiyle meydana gelmektedir. Kişi de uyku isteği olmasına rağmen uyuyamama durumu söz konusudur. Yeterince gece uykusu alınmadığı takdirde gündüzleri halsizlik ve yorgunluk gibi sorunlar ortaya çıkar. Uykusuzluk problemi kişide enerji seviyesini düşürerek iş performansını ve ruh haline kadar önemli sorunlara neden olmaktadır.

Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavi Yolları
Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavi Yolları

Genel olarak insanların yaşına ve sağlık durumlarına göre uyuması gereken günlük süre 7-8 saattir. Uyku problemlerinin bazıları günlük hayatta birkaç değişiklik yapılmasıyla düzelebilirken bazıları da psikolojik ve kronolojik olabilmektedir.

Uykusuzluk Belirtileri Nelerdir?

Uykusuzluk problemlerin ortaya çıkmasında bazı faktörler etkin olmaktadır. Eğer bu faktörlere ilk başlarda tedbir alınmazsa hastalık iyice kronikleşir.

Uykusuzluk belirtileri ise şunlardır diyebiliriz.

  • Kötü düşünceler, korku, endişe veya başka psikolojik sebeplerden dolayı uyku uyuyamama
  • Uyku uyuyamama konusunda sürekli endişeli olma
  • Bağırsak ve mide sorunları
  • Kronik ya da geçici baş ağrıları
  • Gerilim
  • Dikkat eksikliğinde artış
  • Artan kaza ya da hatalar
  • Motivasyon sorunları
  • Odaklanma problemi
  • Anksiyete, depresyon veya sinirlilik
  • Gündüzleri uykusuzluk ve yorgunluk hissedilmesi
  • Gece iyi bir uyku uyusa da uyandığında dinlenmiş olmamak
  • Çok erken saatlerde uyanmak
  • Geceleri ara ara uyanmak
  • Geceleri uykuya dalmakta güçlük çekilmesi

Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

Birçok nedenden dolayı uykusuzluk ortaya çıkmaktadır. Beslenme, fiziki ve psikolojik kullanılan ilaçlar veya diğer sorunlar neden olabilmektedir. Başlıca uykusuzluk nedenleri şunlardır;

  • Yaşın ilerlemesi
  • Sağlık sorunlarının olması
  • Depresyon
  • Anksiyete
  • Stres- sinir
  • Çevresel faktörler
  • Düzensiz uyku
  • Alkol, nikotin ve kafein kullanımı
  • Beslenme bozukluğu
Uykusuzluk Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Uykusuzluk tedavisi olarak doktorunuz size birtakım fiziksel değişiklikler ve bunun yanında ilaç tedavisi de uygulayabilir. Bunların haricinde doktorunuzun da tavsiyesiyle doğal yolları da uygulayabilirsiniz.  Bunlar; hipnoz, meditasyon, melatonin takviyesi, uykusuzluğu arttıran gıdaların tüketiminin azalması, kediotu çayının içilmesi, limonlu balsamın melisa özü ile beraber alınması, akupunktur tedavisi, papatya çayının içilmesi ve yoğurt tüketiminin arttırılmasıdır.

“Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavi Yolları” üzerine 8 yorum

  1. Benim düşüncem uykusuzluğun en büyük nedeni kalitesiz beslenme ve spor yapmamaktır. Kaliteli bir genetiğe sahip olursanız uyku düzeniniz size zorluk çıkarmaz diye düşünüyorum. Bizzat 107 kilo olduğum zamanlarda bazen uykusuzluk bazen de çok fazla uyuma gibi sıkıntılarım oluyordu. 2 yıldır düzenli spor yapıyorum ve kaliteli besleniyorum artık kendi belirlediğim saatlerde toplamda 6-7 saatlik uykuyu istediğim zaman alabiliyorum.

    Cevapla
  2. benimde uzun zamandır en büyük problemlerimden. tv karşısında uyuyabiliyorum ama yatağa geçince uyuyamıyorum. saatlerce uğraşıyorum ama nafile. bu nedenle de hep yorgun kalkıyorum. sanırım benim doğal yapımda bu.

    Cevapla
  3. Toplumda uykusuzluğun en büyük nedeni düşünceler. Uykuya ayrılması gereken zaman da düşüncelerle beynimizi meşgul ediyoruz. Uyku zamanı kafasını boşaltan birey iyi uyur.

    Cevapla
  4. Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için güzel bir makale olmuş. Gün içinde dinç olabilmek için gece iyi bir uykuya ihtiyacımız var. Yukarıdaki tavsiyeleri uygulayarak bu sorun aşılabilir.

    Cevapla
  5. Uykusuzluk problemini üniversiteye başladığımdan beri çekiyorum, gerek sınavlar gerek stres beni uykusuz biri haline getirdi. Televizyon karşısına geçmeden uyuyamaz olduğumu farkettim. papatya çayı önerini deneyeceğim.

    Cevapla
  6. İnsanlar hata yapar. Hata yapılan sonuçları değerleyip uykusuz kalacak insan sayısı parmakla sayılacak kadar az. Bu uykusuzluğun tek sebebi stres. Kendimden biliyorum 🙁

    Cevapla
  7. valla hala 100 den geriye saymanın faydalı olabileceğini söyleyenler var. Kasları gevşetecek bitkisel çaylar daha etkili olur gibi düşünüyorum

    Cevapla

Yorum yapın

bet10bet .. yatırımsız deneme bonusu - deneme bonusu veren siteler - casinositesi.net
I love you ❤️ Google !!!