Öfke Kontrolü Nedir?

  Google News Abone Ol   07 Ocak 2020 tarihinde yayınlanmış ve 103 defa okunmuştur.  

Öfke Kontrolü , Öfke Yönetimi ; Herkes zaman zaman kontrol edemediği  öfkeli anlar yaşar. Öfkenizin derin sıkıntılardan dolayı boyutu büyür ve aşırı öfkeye dönüşür. Belirli ve stabil kaynaklı durumlarda kızgın olmak sağlıklı bir davranıştır. Beyin fonksiyonları ve duygu itibariyle insanlarda öfke ve kızgınlık doğal bir duygudur. Ancak bazı insanlar bu öfke duygusunu yenemez ve provokasyonların yeterliliğinde küçük sinirler zamana bağlı olarak tırmanır yükselir ve kontrol  edilemez bir öfke durumuna dönüşür. Böyle durumlarda öfke kontrol edilebilir bir duygu olmaktan çıkar ve size büyük bir problem olarak geri yansır.

Öfke Kontrolü Nedir?
Öfke Kontrolü Nedir?

Öfke kontrolü nedir bu önlemez duygu nasıl kontrol edilir bunu öğrenmeniz gerekecektir.

Öfke kontrolü nedir nasıl kontrol edilir bunu ilk olarak öğrenmeniz gerekir. Bu konuda öncü psikologlar ve terapistlerin yeterli olacak teknikleri vardır. Örneğin derin bir nefes almak rahatlatır. Akciğerlerinize derin bir nefes ile doldurtmak vücutta sakinleş ve sakin ol gibi komutlar vererek sakinleşmenizi sağlar. İsterseniz bir diğer taktik ve teknik ise beynimizin görsel hafızada barındırdığı sizi mutlu eden bir anı yada görseli göz önüne getirerek sakinleşmeniz ve öfkenizi kontrol etmeniz mümkündür.

 

Öfke duygusunu tetikleyen ve sizi öfkelenmeye arzulayan konuları öğrenerek ve bunlar hakkında bilinçlenerek bu tür olaylara nasıl karşılık vermenizi öğrenmeniz gerekir. Öfke sorununuz aynı zamanda yaşantınızın büyük bir bölümünde sizin yanlış kararlar almanıza yada hormonal değişiklere yanı sıra ruhsal bozukluklara itebilir bu yüzden öfkenizi kontrol etmeniz aslında sizin lehinize güzel bir olaydır.

 

Öfke kontrolü nedir ve en etkili çözümü nedir diye sorarsanız bence ilk olarak problemin çözümüdür. Çünkü daha önceden yaşadığınız bir olayda kendinizi kaybettiğiniz ve çok sinirlendiğiniz bir olay ise o olayın çözümünü kendiniz bularak bir sonraki aynı olayda öyle yaklaşmanız siniri ortadan kaldıracaktır. Örneğin bir araba kazasında arabayı vurdunuz ve suçsuzsunuz fakat karşı taraf sizi suçlu kabul ediyor. Haliyle sinirlendiniz öfkelendiniz ve karşı tarafa saldırdınız. Bu sizi haksız duruma düşüreceği için yaşamak istemezsiniz. Bu olayı kendi içinizde nasıl bir çözüm yolu olacağını tartarak bir sonraki araba kazasında öfkenizin nasıl kontrol edeceğinizi öğrenirsiniz. Yani öfke kontrolü deneyim ve kendi içerisinde kontrol ile kontrol edebilirsiniz.


Öfke Kontrolü Nedir?