Mevsim Değişikliklerinde Beslenme

Mevsim Değişikliklerinde Beslenme , Mevsim değişikliklerine karşı vücudumuz farklı tepkiler vermektedir. Bu tepkilere önem vermeli ve mevsimine göre beslenmemiz gereklidir.

 

Mevsim Değişikliklerinde Beslenme
Mevsim Değişikliklerinde Beslenme

 

Mevsim Değişikliklerinde Vücudumuz

 

Vücudumuz mevsim değişikliklerine karşı hem psikolojik tepkiler verebilmektedir. Kimi insanlar sıcak mevsimleri kimi insanlar da soğuk mevsimleri sevmektedir. Bu ve bunun gibi nedenlere bağlı olarak da mevsimlerden psikolojik olarak etkilenmekte ve tepkiler vermekteyiz. Bu tepkiler genellikle halsizlik, isteksizlik ve yorgunluk gibi belirtilerdir. Bu tepkilerin doğrultusunda da aşırı yemek yeme ya da dengesiz ve sağlık beslenme problemleri ortaya çıkabilmektedir. Bu beslenme sorunlarının farkında olmalı ve metabolizmamızı korumaya özen göstermeliyiz.

 

Bağışıklığı Artıran Besinler

Mevsim geçişlerinde yaşanılan psikolojik sorunlar doğrudan beslenme alışkanlıklarımızı da etkilemektedir. Beslenme alışkanlıklarımız bu psikolojik sorunlardan kötü etkilenme ve bağışıklığımız zayıflamaktadır. Mevsim değişikliklerimizde bağışıklığımızı güçlü tutmak için birçok besin bulunmaktadır. Bu bağışıklık güçlendirici besinlerden biri olan yoğurt; zengin içeriği sayesinde mikropları vücudumuzdan uzak tutarak bağışıklığımızı korumaktadır. Bal ise; antioksidan ve antimikrobiyal özelliği sayesinde vücudumuzu enfeksiyonlara karşı korumaktadır. Sarımsak da içeriğindeki allisin sayesinde hastalıklarla mücadele etmektedir. Zencefil; ağrı kesici ve ateş düşürücü özelliği ile soğuk algınlığına bire birdir. Tüm bu besinlere ek olarak da mantar, bitter çikolata, somon, patates, çilek ve badem gibi besinler de bağışıklık güçlendirici besinler arasındadır. Mevsim değişikliklerinde bu besinleri yemeye ve sağlığımızı korumaya özen göstermeliyiz.

 

Mevsim Değişiklerinde Nasıl Beslenilmelidir?

Öncelikle mevsim geçişlerinde bağışıklık artırıcı besinler (somon, bal, sarımsak, yoğurt vb.) tüketmeye özen göstermemiz gereklidir. Tüm bu besinlere ek olarak da düzenli su içmeyi unutmamamız gereklidir. Günde 2 buçuk 3 litre su içerek vücudumuzdaki toksinleri atar ve kendimizi çok daha enerjik hissedebiliriz. Alkol, kafein gibi bağımlılık yapan ve vücuda kötü etkileri olan bu maddeleri mevsim değişikliklerinde kontrol altına almalı ve tüketimini oldukça azaltmalıyız. Tüm vitaminler vücudumuz için oldukça önemlidir. Fakat ilkbahar ve yaz dönemlerinde vücudumuzun C vitaminine olan ihtiyacı biraz da artmaktadır. Buna dikkat etmeli ve içerisinde bol C vitamini olan besinler tüketmeliyiz. Tüm bunlara ek olarak da besin çeşitliliğine özen göstermeli ve uyku, spor gibi aktivitelere de gereken önemi vermeliyiz.

 

Mevsim Değişikliklerinde Uykunun Önemi

Mevsim değişikliklerinde vücudumuzun bağışıklığını güçlendirmek için beslenme ne kadar önemliyse uyku da bir o kadar önemlidir. Mevsim değişikliklerinde günler uzayıp kısalmaktadır ve bununla doğru orantılı olarak da vücudumuz gün ışığından etkilenmektedir. Özellikle yaz aylarından sonbahar aylarına geçerken güneşin etkisini kaybetmesiyle vücuttaki melatonin hormonunun etkisi azalmaktadır. Çünkü vücut güneş ışığından son derece etkilenmektedir. Melatonin azaldıkça vücut uykuya dalmada zorluk çeker ve daha halsiz ve bitkin hissedebilir. Bu halsizlik ve bitkinlik de çeşitli sağlık problemlerine yol açabilmektedir. İşte tüm bu sorunlara çözüm bulmak amacıyla uyku saatinizi düzene sokarak ve yeterince uyuyarak çözüm bulabilirsiniz. Mevsim değişikliklerindeki sağlıklı bir uyku süreci bağışıklığınızı koruyacaktır.

 

Mevsim Değişikliklerinde Fiziksel Aktiviteler

Özellikle kış aylarında havaların soğumasıyla; vücut, ısısını dengelemek amacıyla kendini korumaya almakta ve yağ depolamaya başlamaktadır. Bu da fazla kiloları beraberinde getirmektedir. Özellikle bu kış aylarında sporun önemi biraz daha artmaktadır. Sadece kilo vermek için değil vücudumuzu daha dirençli tutmak amacıyla da düzenli olarak spor yapmamız gerekmektedir. Günlük 30 dakika veya 1 saat yapacağınız tempolu yürüyüşler metabolizmayı hızlandırmada ve bağışıklığınızı güçlendirmede büyük rol oynamaktadır. Unutmayın sağlıklı olmak için vücudunuza ilgi göstermeli ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dikkate alarak onu korumalısınız.

 

“Mevsim Değişikliklerinde Beslenme” üzerine 3 yorum

  1. Mevsim değişliğinde bence en güzel alanıcak vitamin C vitaminidir. Bol bol alındığı taktirde sorun yaşayacağınız zannetmiyorum benim nacizade fikrim bu yönde 🙂

    Cevapla
  2. Bana göre bulunduğumuz mevsime ait olan meyve veya sebzeleri tüketmeliyiz.Mevisimi harince bulunanların vitaminlerinin faydalı olduğuna inanmıyorum 🙂

    Cevapla

Yorum yapın

KlasBahis Giriş - PokerKlas Giriş .. bet10bet .. yatırımsız deneme bonusu - deneme bonusu veren siteler - casinositesi.net ..
I love you ❤️ Google !!!