Doğum Yaptıktan Sonra Evde Kolayca Nasıl Kilo Verilir?

  Google News Abone Ol   24 Haziran 2019 tarihinde yayınlanmış ve 246 defa okunmuştur.  

Doğum Yaptıktan Sonra Evde Kolayca Nasıl Kilo Verilir? Doğum sonrası kilolar her bayanın en büyük sıkıntıları arasındadır . Doğum yaptıktan sonra evde kolayca nasıl kilo verilir ,sorusuna birçok yöntemle cevap bulabilirsiniz.

Doğum Yaptıktan Sonra Evde Kolayca Nasıl Kilo Verilir?
Doğum Yaptıktan Sonra Evde Kolayca Nasıl Kilo Verilir?

Doğum sonrası kilo verme hızınız doğum öncesinde ne kadar kilo aldığınızla doğru orantılıdır. Doğum sonrasında bebeğinize harcayacağınız enerji emzirme dönemi bu konuda size oldukça yardımcı olacaktır.

Doğum Sonrasında Kilo Verme Yöntemleri

Doğum sonrasındaki alınan kiloları verme konusunda evimizin içerisinde nasıl yöntemler kullanabiliriz şeklinde birçok soru yöneltilmektedir. Evde yapılabilecek hareketler veya beslenme şekli nasıl olacak ve bebek emzirme sürecinde olmanızdan dolayı yiyecek ve içeceklerinizde de dikkatli olmanız gereken bir dönem olduğu için bu konuda daha dikkatli olunması gerekmektedir.

Evde yapacağınız küçük egzersizler sindirim sisteminizi düzenleyecektir kan dolaşımını normal seviyeye çekecektir.

Mesela oturduğunu yerde elleriniz ve ayaklarınızı hareket ettirerek yapacağınız küçük davranışlar bile size fayda sağlayacaktır.

Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yolları Nelerdir?

İlk olarak doğum öncesi ne kadar kilo aldığınızı öğrenerek işe başlamak gerekiyor.  Doğumda hızlı alınan kiloları hızlı bir şekilde vermek çok doğru olmayacağı için, ayda en az iki kilo şeklinde  verilmesi önerilmektedir.

Doğum sonrasında kilo vermek için dikkat edilmesi gereken en önemli konu beslenme günlüğü oluşturmanız. Bu dönemde hem iyi beslenmeli hemde kilo verebilmelisiniz. Sağlıksız yeterli ve dengeli beslenmediğiniz durumda kilo vermek yerine hızlıca kilo alabilirsiniz.

Günde üç öğünün düzenli yemeli ve mutlaka ara öğünlerde dikkat etmelisiniz. Emzirme döneminde anne çok fazla enerji harcadığından dolayı ara öğünlere dikkat etmesi kendi ve bebeğinin sağlığı açısından önemli.

Doğum Sonrası Zayıflama Sürecinde Tüketilmesi Gereken Besinler

Hamur işleri ve beyaz ula yapılmış ürünlerden uzak durup daha çok tam tahıllı yiyecekler tüketmek gerekir.

Kilo almaya sebep olan şeker içerikli besinler tüketmek yerine besleyici olan doğal pekmez tüketimi yapabilir siniz.

.Emzirme döneminde olmaktan dolayı mutlaka bir öğün yumurta tüketilmelidir

Emzirirken Kilo Vermek İçin Ne Yapılır?

Sebze sıvı alımı tüketimini daha çok tercih etmeli ve yapacağınız yemeklere 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı kullanmalısınız.

Bol bol yapılmalıdır bol su tüketilmelidir. Özellikle probiyotik içeren kefir ve ayran tüketimi yapılmalıdır.

Beslenme sırasında yemekleri bol çiğneyerek ve sindire sindire yemek midenizi daha tok tutacak ve  fazla yeme isteği daha azalacaktır.

Doğum Sonrası Kiloları Nasıl Veririz? Doğum Sonrası Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir? Sorularının Cevabını Sizlere Vermeye Çalıştık..

Google Aramaları : doğumdan sonra nasıl kilo verdiniz , sezeryan doğum kiloları nasıl verilir , doğum sonrası kilo verme teknikleri , emziriyorum nasıl kilo verebilirim , normal doğum sonrası kilo verme nasıl yapılır , doğum yaptıktan sonra kilo veremeyenler ne yapmalıdır


Doğum Yaptıktan Sonra Evde Kolayca Nasıl Kilo Verilir?