Bir Kadının Günlük Kalori İhtiyacı

  Google News Abone Ol   09 Ocak 2021 tarihinde yayınlanmış ve 45 defa okunmuştur.  

Bedava Red Bull

Bir Kadının Günlük Kalori İhtiyacı .. Günlük yaşamsal fonksiyonların düzgün bir şekilde ilerlemesi için vücudumuzun belli oranlarda enerjiye ihtiyacı vardır.

 

Bir Kadının Günlük Kalori İhtiyacı
Bir Kadının Günlük Kalori İhtiyacı

 

A Woman’s Daily Calorie Needs ; Yiyeceklerden ve içeceklerden alınan kalori vücuda fazla geldiğinde ise deri altında yağ depolamaya başlar. Bu da belli bir süre sonra fazla kiloya sebebiyet veren durumlardan biridir. Bununla beraber, gereğinden düşük alınan günlü kalori ise halsizlik, yorgunluk ve vücudun bağışıklık sisteminin düşmesine neden olur. İşte tüm bu sebeplerden dolayı herkesin gereği kadar kalori alması şarttır.

 

Eğer gün içinde hem dinç ve enerji kalmak istiyorsanız hem de fazla kalori almadan formunuzu korumak istiyorsanız mutlaka bir kadının günlük kalori ihtiyacı ne kadardır? Sorusunun yanıtını bilmenizde fayda vardır.

 

Kadınların Günde Kaç Kalori Alması Gerekir?

Kadınların düzenli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanması gerekir. Uzman görüşlerine göre kadınlar her yarım kiloları için mutlaka günlük 10 kalori almaları gerekir. Dolayısı ile kendi kilonuzu hesaplayarak, günlük kalori ihtiyacınızı daha net ir şekilde belirleyebilirsiniz. Her yarım kiloya 10 kalori almanız gerektiği gibi gün içinde yaptığınız işlere göre yaklaşık 400 ila 700 civarında kalori eklemeniz de gerekmektedir. Sonuç olarak, Kadınların günde kaç kalori alması gerekir? Sorusunun yanıtı herkes için farklı bir şekilde hesaplanmaktadır.

 

Diyet Yapan Bir Kişi Günde Kaç Kalori Almalıdır?

Yukarıda verilen kalori hesaplama miktarları ve kişilerin kendi vücut yapısına göre kalori alma değerleri, diyet yapmayan kişiler için geçerlidir. Ancak Diyet yapan bir kişi günde kaç kalori almalıdır? Sorusunun yanıtı bu hesaplamalardan farklı olacaktır. Örnek vermek gerekir ise 65 kilodaki bir bayan için günlük 2000’e yakın kalori miktarı yeterli olacaktır. Ama diyet yapan kişilerde bu rakam değişir. Çünkü diyetteki amaç vücutta yer alan yağların yakılmasıdır. Buda az kalori alarak, vücudun depoladığı yağları yakmakla mümkün olur. Diyet yapacak olan kişiler, ilk etapta verdiğimiz hesaplamalar doğrultusunda kendi ihtiyaçları olan kalori miktarını belirlemelidir. Daha sonra vücutlarının ihtiyaçları olan kaloriden 250 kalori ila 500 kalori daha az almanız gerekmektedir. Bu hesaplamalar ile hem daha kısa sürede zayıflamış olacaksınız hem de günlük kalori ihtiyaçlarınızı daha net bir şekilde bilmiş olacaksınız.


Bir Kadının Günlük Kalori İhtiyacı